przed czy po

po drugiej probce odczucia troche slabsze - ale to pewnei ze wzgledu na posilek przed treningiem - 50g ryzu i 100g piersi kurczaka, z soulem godzine pozniej bcaa 20g + 30g iso plus tak czy siak - dziala, jednak za porcje nadal wychodzi drogo

[...] domu jakaś 16:00 jem jogurt błąd, żadnych jogurcików. Ma być porządny posiłek typu ryż/kasza/ziemniaki + kurczak/inne mięso - jeżeli masz trening to zjedz go około 1h-1,5h przed treningiem, surówka oczywiście również. 20:00 jem kolację może później kanapki czyli chleb żytni masło ser gouda jakiś jogurt, serek błąd. W sumie to zjedz sobie [...]

[...] typu drop serie itd do załamania to potrzeba wiekszych odstepów miedzy trenowaniem psozczególnych grup miesniowych niż 3 dni jak to robie zwykle. Co do efektów to już przed wejsciem na IF sporo czasu ciągnąlem redukcje, wiec już mogłem sie troche wypalić. Efekty są ale bardzo powolne, ale za to mięsni nie leci chyba :-P Zmieniony przez - [...]

[...] ACT, potem mierze maxy w ciągu tygodnia, potem przeprowadzam SD około 14 dni, i dopiero po SD zaczynam HST. Czy tak??Czy może nie musze robić SD. --tak, SD musisz zrobić przed każdym makrocyklem HST natomiast jeśli masz już doświadczenie na siłownie to ACT nie wydaje mi się konieczny I jeszcze jedno!! Jak z tym sogiem bo chce sie odwdzięczyć [...]

Dzieki wielkie, to czekam jeszcze na odpowiedz odnośnie cla. p.s. Jeśli chodzi o dawkowanie to czytałem na forum i co niektórzy pisali , żeby brać 4 kapsy przed treningiem i 4 po. Jak jest lepiej 4 rano czy przed treningiem bo teraz już sam nie wiem ?

[...] (formuły all in one - wszystko w jednym: torrent, anabolic window, itp.; mozna dac antykatabolki, mozna odzywke , itd itp), a i tak najwazniejsze jest jedzenie potreningowe przed treningiem pijesz carbo+mutant mass? przeciez to sie kupy nie trzyma, a tak wynika z jednego z powyzszych pytań tak czy siak zachowałbym odstep miedzy carbo-nox pumpem [...]

[...] okazji ćwiczenia kondycji )bo po paru pompkach zaczynam się dusić i brakuje mi oddechu . Znalazłem coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=elvkuFrfjV8 i to codziennie przed praca robię co drugi dzień dorzucam https://www.youtube.com/watch?v=EGU2278J_m4 i nawet tego całego nie jestem w stanie zrobić bo mi płuca siadają. Dlatego zacząłem [...]

3g przed treningiem.Nie ważne czy godzinka czy trzy. Mój błąd 1g/10kg...HMB 9g,w okresach zagrożenia katabolizmem(po przebudzeniu,po treningu,kiedy długo nie jemy...).Oczywiście w dawkach podzielonych,np.3/3gMam swoje ulubione,ze względu na dawkę w kps.,ale nie zamierzam robić nikomu reklamy za free.Efekt HMB to zdecydowane [...]

[...] kcal-865 V posiłek Gainer 100g // nie masz czasu na ten posiłek? w pierwszej kolejności żarcie potem dopiero suple razem: b-30 t-7 ww-61 kcal-427 VI posiłek (30 minut przed snem) Sp80 50g // mozesz dać tłuszczu (oliwa), no i mimo wszystko lepiej zjeść coś normalnego, suple wtedy gdy na posiłek nie masz czasu razem: b-40 t-1 ww-5 [...]

[...] odradzacie koksów ze wzgledu na wage i zdrowie ? a mozecie polecic jakies suple ktore sa sprawdzone w dzialaniu na masówke ? nie wiem czy wogóle warto o tym mówic... bralem przed wakacjami z Treca Dibencozide na popraw. łaknienia i przyznam ze troche sie zdziwiłem bo Trec to myśle że przystepna firma supli no i te małe cus to koszt. ok 30zł a po [...]

[...] iniekcji, jednakże wystartować od razu tak grubo trochę mi ciężko... Wino + metka? Nie poryje mi to trochę wątroby? Co powiecie o samym winie + do tego oslonka tydzien przed i przez caly cykl oraz po i do tego to samo z osłoną stawów? Sebulwa, kilka miechów temu tez odpalalem swoj pierwszy cykl i mialem takie same obawy jak Ty jesli chodzi [...]

[...] od pracy nóg i wejścia całą masą ciała. Nic więcej, nic mniej. Po to trzyma się rękę silniejszą z tyłu, bo nią można się obronić. Do jednego się tylko zgodzę by ciosy z przedniej ręki uderzać pionowo, choćby z technicznego punktu widzenia. Pionowo rękawica nie jest tak szeroka i przebija się przed podwójną gardę + tego ciosu nie widać, nie [...]

[...] mogli wysylac tylko uzytkownicy z pewnym starzem (np. rok -dwa) na SFD, moze tez byc warunkiem ilosc przeczytanych postow, zebranych sogow w dzialach trening, odzywianie, suple (choc to mogloby zrobic z nich sogarnie...) etc.(np. min 130 na klate, 45 w bicu ). No Mateo trudne zadanie przed Toba - powodzenia. pozdro EXPECT THE UNEXPECTED

1. Posiłek - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 3 jajka kurze 2. Posiłek - W szkole rozdzielony na 2 razy - 200ml mleka 0.5% - 110g ryżu parboiled - 150g sera półtłustego - 30g orzechów włoskich 3. Posiłek - Przedtreningowy -100g ryżu parboiled - 65g tuńczyka - 10g oliwy z oliwek Bezpośrednio po treningu: -30g miodu -0.4 l wody 4. Posiłek - Po [...]

[...] zjedz coś zdrowego i smacznego i tylko porozciągaj się żeby mięśnie były elastyczne i przygotowane na wysiłek kolejnego dnia. I jak wyżej radzą zjedz dobry posiłek węglowodanowy z 1,5 godz przed treningiem, zakup witaminki a na pewno nie zaszkodzi a może nawet pomoże. Hmm az musze spróbować mikstury przepisu Lady M. Szkoda że białka nie mam.

[...] -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo III posiłek 13.00 -100g sera białego, -chleb razowy -oliwa z oliwek lub olej lniany -jakieś warzywo obiad (posiłek IV przed treningowy), (16.30) -chude mięso 200g -kasza -oliwa z oliwek -rzodkiewka trening 1.30min po obiedzie (trwanie 1,5godziny) V posiłek 20.00 -3 białka jaj (bez [...]

[...] 3x 8-10 triceps 1. szwedzkie pompki(odwrotne) 4 x 8-10 2. francuzkie wyciskanie na ławeczce prostej 4 x 8-10 3. hantelek 4 x 8-10 2 dzień treningu - barki ,kaptury,biceps,przedramie barki 1.wyciskanie sztangi z za głowy 4 x 10 2.unoszenie hantli na boki 4 x 8-10 3.wyciskanie hantelek przed głowa (arnoldki) 4x 8-10 4.unoszenie hantli do [...]

Witam. Podczas wyciskania sztangi oraz przy cwiczeniu bicepsa czuje bol w nadgarstkach i tu moje pytania czy wmocnienie sily przedramion zniweluje bol w nadgarstkach?? odrazu mowie, ze bol nie jest spowodowany kontuzja, po cwiczeniach przechodzi stosunkowo szybko, a dodam jeszcze ze rozgrzewam i rozciagam nadgarstki przed kazdym treningiem

no pewnie ze spozywam rano mleko w zupie albo kakao (500ml około) twaróg 100g przed snem a po treningu od razu banana jeść czy pić carbo?

No te orzechy jem tak jak dała dietetyczka w jadłospisie , czyli lepiej rano zjeść jakieś jajko przed treningiem i chleb a po treningu? Owowce typu banan? Czy tak tez nie bardzo? Chodzi o to ze mam rozpisana dietę i nie wiem jak to przestawić , zawsze po śniadaniu jakieś 30 minut i już na siłowni jestem